Gesunder Rücken - Erfolgsfaktor Bewegung

Haltungsschwächen und falsche Bewegungsabläufe sind immer öfter der Grund für Fehlzeiten. Gezieltes Training wirkt dem entgegen und motiviert zu mehr Bewegung.

Zielsetzung

Ziele

• Erlernen von rückenfreundlichem Verhalten im Alltag und am Arbeitsplatz
• Erlernen von einfachen und funktionellen Übungen
• Vermitteln von Freude an der Bewegung

Zielgruppe

Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer, Führungskräfte

Inhalte

• Ergonomisches Verhalten: Gesundes Sitzen, Richtiges Heben & Tragen
• Funktionelle Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur
• Ausgleichsbewegungen für den Arbeitsplatz: Kräftigen, Dehnen, Mobilisieren, Entspannen
• Hauptsächlich praktisches Üben mit theoretischem Hintergrund über die Wirbelsäule, Rückenmuskulatur und richtiges Training
• Motivationstipps und –tricks für mehr Bewegung
• Muskelfunktionstest in der Gruppe (paarweise Testung)

Organisatorisches

Anzahl der Teilnehmenden

max. 20 Personen

Dauer (optional)

• 2 Stunden
• Vierstündiger Workshop mit Muskelfunktionstest (Halbtag)
• 8 Trainingseinheiten je 1,5 Stunden

Ort

Im Betrieb oder Seminarzentrum AMD Training, Elisabethstr. 2/1. Stock, Stadt Salzburg

ReferentIn

BewegungsexpertInnen