Mehr Bewegung im Alltag

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) rät dazu, körperlicher Aktivität mehr Beachtung zu schenken. Das wissen wir natürlich schon längst, aber wie viel Bewegung, und vor allem welche Art von Bewegung, sind notwendig, damit wir uns gut fühlen und gesund bleiben?

Bewegungsempfehlung für Jugendliche:

• Jeden Tag insgesamt mindestens 60 Minuten mit zumindest mittlerer Intensität (Sprechen noch möglich, Singen nicht mehr) körperlich aktiv sein
• An mindestens drei Tagen pro Woche muskelkräftigende und knochenstärkende Bewegungsformen
• Zusätzliche Aktivitaten, die die Koordination verbessern und die Beweglichkeit erhalten

Bewegungsempfehlung für Erwachsene:

• Mindestens 150 Minuten (zwei Stunden) pro Woche Bewegung mit mittlerer
• oder 75 Minuten (eine Stunde) pro Woche Bewegung mit höherer Intensität (nur noch kurze Wortwechsel möglich)
• Jede Einheit sollte mindestens zehn Minuten lang an möglichst vielen Tagen pro Woche praktiziert werden