Ihr Weg zum Wohlfühlgewicht

Sie haben sich vorgenommen endlich abzunehmen, halten aber nichts von einseitigen Diäten und möchten wissen, wie Sie Ihren Speiseplan umstellen können. Sie könnten bisher Ihren "inneren Schweinehund" noch nicht so recht überlisten und Sie möchten mehr Bewegung und weniger Stress in Ihren Alltag bringen - dann sind Sie bei uns richtig!

Gewichtsreduktionskurs im GIZ der SGKK

Wann: 8. April bis 10. Juni 2013 (10 Treffen)

jeweils Montag von 17 bis 19 Uhr

Wo: im GIZ der SGKK

Kursablauf: 50 Minuten Theorie und anschließend 50 Minuten Bewegung

Kursinhalte:

1. Allgemeines Kennenlernen, Vorstellen der Kursleiter, Kursablauf, Inhalte und Organisatorisches
2. Ernährungspyramide - die Checkliste für den Tag + Bewegungseinheit
3. Zucker - Glücksbote oder Missetäter? Zuckerfallen im Überblick und süße Alternativen + Bewegungseinheit
4. Richtiges Fett macht fit - genießen ohne Reue! + Bewegungseinheit
5. Stressbewältigung und Zeitmanagement im Alltag + Bewegungseinheit
6. Einfache Anwendung von Entspannungsübungen + Bewegungseinheit
7. Brot und Beilagen - Low Carb oder nur richtig auswählen? + Bewegungseinheit
8. Entspannungsübungen 2. Teil + Bewegungseinheit
9. Von Heißhunger bis Stressnahrung - was braucht mein Körper wirklich? + Bewegungseinheit
10. Abschlusstreffen

Das Referentinnenteam:

• Mag. Karin Gmeinhart, Ernährungswissenschafterin SGKK
• Gabriele Scheberan, Diätologin, SGKK
• Mag. Christa Hallinger, Klinische- und Gesundheitspsychologin SGKK
• Michaela Zeibig, Bewegungstrainerin